Кефирная диета: минус 10 кг за 7 дней!

Как похудеть на целых 10 кг всего за неделю?

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней сражайте мужчин наповал соблазнительными формами!

Как вы уже поняли из названия, любимым вашим продуктом на ближайшую неделю станет кефир. К счастью, этот метод экспресс-похудения не относится к строгим. Поэтому в рацион можно будет добавлять низкокалорийные продукты. Рассчитывать дневное меню нужно по следующей формуле: 0,5 л кефира + 100–400 г другого продукта.

Выбирайте кефир с низкой степенью жирности. Лучше всего – 1%.

Виды кефирных диет

Есть несколько вариантов похудения с помощью кефира. Но все подобные диеты объединены несколькими общими принципами:

  • длительность – неделя;
  • главный продукт – нежирный кефир;
  • прием пищи шесть раз в день по строгому графику;
  • отказ от кофе, черного чая, сахара и соли.

Итак, базовая кефирная диета включает в себя употребление 0,5 л кефира в день с добавлением 400 г (по дням недели):

  1. запеченного картофеля;
  2. нежирного творога;
  3. свежих фруктов, за исключением бананов и винограда;
  4. вареного куриного филе;
  5. свежих фруктов;
  6. полутора литров очищенной воды без газа (разгрузочный день);
  7. свежих фруктов.

Это основа основ, которая служит фундаментом для всех остальных кефирных диет. Если вы не видите проблем в таком режиме питания, то смело приступайте к экспресс-похудению. Представляем вашему вниманию еще несколько вариаций кефирной диеты:

  • С протеином. Два дня, когда по базовой схеме нужно употреблять свежие фрукты (к примеру, третий и пятый), заменяются мясными – можно съедать 400 г  диетического мяса.
  • «Голодная». Для тех, кто хочет достичь максимального результата и не боится серьезно поголодать. Увеличивайте употребление кефира с 0,5 до 2 литров в день, а количество твердой пищи сокращайте до 100 г в день.
  • Кефирно-яблочная. К базовому рациону добавляется шесть яблок в день. Или же яблоки чередуются с кефиром (три дня – по 1,5 литра кефира, три дня – по килограмму яблок). На седьмой день можно пить только очищенную простую воду. Яблоки можно есть не только сырыми, но и в виде пюре или запеченные в духовке с медом, черносливом или орехами.

Так как за неделю организм привыкает к жидкой пище и малым порциям еды, выходить из кефирной диеты нужно плавно. Как минимум на месяц откажитесь от мучных изделий и сладостей, жирного мяса и рыбы, алкогольных напитков.

Помните, что врачи категорически не рекомендуют злоупотреблять экспресс-диетами. Подобный курс очищения организма и избавления от лишних килограммов можно проводить не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.

Если вам понравилось, поддержите лайком,
Если хотите увидеть еще больше видео обзоров диет,

то подписывайтесь на наш канал,
Спасибо.

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: