Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Видео

Как Вы думаете, Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

 

Ссылка на Калькулятор калорий

О калориях и калорийности уже было много чего сказано, еще больше написано. Я хочу немного Вам рассказать, вкратце, без всяких заморочек.

Есть одно простое правило, которое я понял для себя и которого, в принципе, можно придерживаться и вам. Оно звучит так;

400 кКал в день, помноженные на 10 лет, это примерно, 20 кг лишнего веса!

Грубо говоря, 2 кг в год!

Причем это правило работает как в сторону набора веса, так и в сторону сброса лишнего веса.

Конечно же это очень приблизительно, ведь у каждого человека свои индивидуальные особенности. Но общий принцип подсчета калорий, на этом примере можно понять.

В чем плюс этого правила? Если мы теряем 400 калорий в день, то по идее будем худеть на 2 кг в год 🙂

Давайте посмотрим на калорийность некоторых продуктов питания;

 

 сколько калорий нужно чтобы похудеть

Карамелька 30-60 ккал, Шоколадная конфета 80-150 ккал, Пирожное 300-600 ккал!! Сахар (1 чайная ложка) 20 калорий.

Подсчет калорий это конечно хорошо, ведь со временем начинаешь считать как калькулятор 🙂 Можно целыми днями считать, считать, вместо еды, цифры, в тарелке цифры, можно с ума сойти )))

Самым большим минусом в подсчете калорий является то что калории считают исходя из того сколько содержится БЖУ (Белки, Жиры и Углеводы) в продуктах, не учитывая при этом другие необходимые нам вещества, витамины, микроэлементы, нутриенты. Считаются «голые» цифры. В общем выводы делайте сами.

Похожие материалы:

2 thoughts on “Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Видео

  1. Pingback: Персональная диета от Елены Малышевой | Похудист.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: