Для начала, вот два видео «Как быстро и эффективно похудеть? Видео. (Шаг первый)» и Два шага и Вы похудели (Второй шаг) Видео.

Что делать для похудения?

Вообще, на самом деле, существует всего три Способа похудеть

  1. Оптимизировать питание (Правильное питание), или Ограничить выбор продуктов питания (Диеты для похудения), или временно отказаться от еды ( Голодание).
  2. Физическая активность, различные по видам и интенсивности (от ходьбы, до ежедневных тренировок в спортзале)
  3. Комбинирование диет и спорта (Здоровый Образ Жизни).

Что наиболее эффективно? Как Вы думаете?

Рассмотрим все по порядку;

 Первое, Диеты для похудения.

Снижение веса и похудение

Самый простой и доступный каждому, а поэтому и самый распространенный способ расстаться с лишними килограммами. Но, и самый Неэффективный. Почему? Да потому что временный! Любая диета длится лишь, определенное время. А потом все, к сожалению, возвращается на круги (килограммы) своя.

Все диеты для похудения, условно можно разделить на такие категории;

 

Второе – это физическая активность.

Занятия фитнесом

Отличный способ снизить вес. Но требует больших усилий, чем диета, как моральных, так и физических. Будь то прогулка пешком, бег, плавание, да и вообще любые упражнения. Эффект зависит от интенсивности и регулярности. Но есть и минус, бросаешь заниматься – набираешь вес.

И наконец, третье – Комбинирование диет и спорта.

фитнес и диета

Самый сложный и самый Эффективный способ похудеть. Но ежедневный контроль питания, да еще и занятия спортом, это не для каждого. Мало того что вы ограничиваете себя в еде, так еще и «мучаете» тело упражнениями. Но эффект того стоит! Хотя и он, не будет быстрым.