Японская диета, меню + Видео

Японская диета 13 дней меню

Японская диета очень строгая.

Длится она 13 дней, за это время можно похудеть на 5-10 кг!

Необходимо очень точно соблюдать меню этой диеты.

Самые тяжелые первые несколько дней (3-5), поэтому лучше начинайте перед выходными, так будет проще.

Обязательно пейте воду! Не менее одного литра в день. Есть некоторые моменты, когда мы думаем что нам хочется есть, а на самом деле достаточно просто выпить воды и чувство голода «уйдет».

Давайте рассмотрим меню по дням.

Первый день
Главное не сорваться!

• Завтрак – Чашка натурального кофе
• Обед – Два яйца (вкрутую)
+ салат из вареной (сырой) капусты с растительным маслом
+ стакан томатного сока
• Ужин — рыба жареная или вареная

Второй день Японской диеты
Держимся!

• Завтрак — черный кофе, сухарик (из ржаного хлеба)
• Обед — Рыба жареная или вареная
   + салат из овощей, капуста с растительным маслом
• Ужин — 100 грамм вареной Говядины
   +стакан кефира

Третий день Японской диеты
Молодец!

• Завтрак — черный кофе, сухарик
• Обед — большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле
• Ужин — 2 яйца вкрутую
  +200 грамм вареной говядины, +салат из свежей капусты с растительном маслом

Четвертый день на Японской диете
Так держать!

• Завтрак – Черный натуральный кофе
• Обед — 1 сырое яйцо
   +3 больших вареных моркови с растительным маслом
   +15 грамм твердого сыра
• Ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда

Пятый день
Уже худеем!

• Завтрак — сырая морковь с соком лимона
• Обед — рыба жареная или вареная
   +стакан томатного сока
• Ужин — фрукты, (кроме банана и винограда)

Шестой день
Экватор!

• Завтрак — Черный кофе
• Обед — 500 грамм вареной курицы без кожицы и жира
   + салат из свежей капусты или моркови
• Ужин — 2 яйца вкрутую
   + 200 граммов сырой моркови, смешанной

Седьмой день
Результаты на лице!

• Завтрак — зеленый или травяной чай без сахара
• Обед — 200 граммов отварной говядины,
   + немного фруктов
• Ужин — любой из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня

На восьмой день Японской диеты,
 начинаются повторы меню предыдущих дней

• Завтрак — черный кофе
• Обед — 500 грамм вареной курицы без кожицы и жира
   + салат из свежей капусты или моркови
• Ужин — 2 яйца вкрутую,
   +около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом

Девятый день

• Завтрак — сырая морковь с соком лимона
• Обед — рыба жареная или вареная (200-300 грамм)
   +стакан томатного сока
• Ужин — фрукты, (кроме банана и винограда)

Десятый день

• Завтрак – Черный натуральный кофе
• Обед — 1 сырое яйцо
   +3 больших вареных моркови с растительным маслом
   +15 грамм твердого сыра
• Ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда

Одиннадцатый день.
Осталось совсем немного,
Японская диета приближается к завершению.
Уже «ушли» лишние килограммы.
Но начинаем, традиционно, с кофе.

• Завтрак — черный кофе, сухарик
• Обед — большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле
• Ужин — 2 яйца вкрутую
  +200 грамм вареной говядины, +салат из свежей капусты с растительном маслом

Двенадцатый день
Предпоследний день диеты

• Завтрак — черный кофе, сухарик (из ржаного хлеба)
• Обед — Рыба жареная или вареная
   + салат из овощей, или капуста с растительным маслом
• Ужин — 100 грамм вареной Говядины
   +стакан кефира

Тринадцатый день
Последний. Наконец то.

• Завтрак – Чашка натурального кофе
• Обед – Два яйца (вкрутую)
   + салат из вареной капусты с растительным маслом
   + стакан томатного сока
• Ужин — рыба жареная или вареная (200-300 грамм)

Во время Японской диеты запрещены; Соль, Сахар и Алкоголь
Также советую прибегать к этому средству для похудения, не чаще одного раза в год.

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: