Таблица баллов кремлевской диеты

кремлевка для похудения список продуктов

Начало статьи ТУТ.

Первая таблица, обобщенная.

Первым делом хочется сказать что в таблице баллов Кремлевской диеты слово углеводы, часто заменяется словом очки или баллы, иногда у.е (условные единицы). Это сделано для простоты.

Продукт Углеводов на 100 грпродукта
Сахар — Враг №1 99
Сладости (конфеты, шоколад) 50-80
Хлеб 50-70
Сушки , сухари, соломка, Баранки, Бублики 60-70
Крупы (гречневая, рис, овсяная, манная, пшено) 50-70
Свежие овощи. Нужно обязательно кушать 2-20
Фрукты, ягоды 7-22
Орехи, семечки 5-15
Молоко и молочные продукты. Читать упаковку! 0-!!!
Мясо, птица, рыба, яйца. 0-1
Масло растительное 0

Теперь более подробно, во второй таблице баллов Кремлевской диеты.

Продукты расположены по возрастающей, от меньшего, к большему.

Говядина 0 Телятина 0 Баранина 0
Свинина 0 Корейка 0 Язык свиной 0
Ножки свиные 0 Сало 0 Язык говяжий 0
Печень говяжья 0 Курица 0 Кролик 0
Гуси 0 Утки 0 Бульон куриный, мясной 0
Креветки 0 Икра черная 0Икра красная 0 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Сыр разных сортов 0,5 – 2 Творог диетический 1Творожная масса 26!!!
Масло растительное 0 Чай, кофе без сахара 0 Водка, Коньяк, 0
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Грибы 0-2
Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Корица (1 ч. ложка) 0,5 Перец молотый (1 ч. ложка) 0,5
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1-2 Морская капуста 1 Вино сухое 1
Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Печень куриная 1,5 Колбаса «Докторская» 1,5
Сардельки говяжьи 1,5 Сосиски молочные 1,5 Сардельки свиные 2
Крабы 2 Масло сливочное 1-3 Майонез 2-6
Сметана 3 Шпинат 2 Икра из свеклы 2
Салат листовой 2 Сельдерей (зелень) 2 Фасоль стручковая 3-5
Лимон 3 Огурцы 3 Спаржа 3
Щавель 3 Кефир, простокваша 2-6 Йогурт без сахара 6 сладкие до 20!!!
Сливки 4 Молоко 5 Лук зеленый 3,5
Сок томатный 3,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Помидоры 4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Тыква 4 Кабачок 4
Клюква 4 Редис 4 Ежевика 4,5
Оливки 2-15 Икра баклажанная 5 Капуста 5
Перец сладкий 5 Репа 5 Чеснок 5
Кальмары 4 Мидии 5 Рыба в томате 6
Сельдерей (корень) 6 Зеленый горошек 6,5 Редька 6,5
Хрен 7,5 Петрушка (зелень) 8 Лук репчатый 9
Петрушка (корень) 10 Свекла 9 Кедровые орехи 10
Сок морковный 6 Клубника 6,5 Грейпфрут 6,5
Морковь 7 Сок яблочный 7,5 Смородина 7,5
Мандарин 8 Малина 8 Апельсин 8
 Рябина 8,5 Крыжовник 9 Арбуз 9
Дыня 9 Абрикос 9 Груша 9,5
Яблоки 9,5 Слива 9,5 Персик 9,5
Киви 10 Вишня, черешня 10 Гранат 11
Ананас 11 Хурма 13 Виноград 15
Миндаль 11 Тыквенные семечки 12 Грецкие орехи 12
Арахис 15 Фундук 15 Фисташки 15
Картофель 16 Мука соевая 16 Подсолнечные семечки 18
Томат-паста 19 Кокос 20 Семена кунжута 20
Мороженое 15-40 Банан 21 Кукуруза консервированная 20-24
Орехи кешью 25 Пиво 500 г 25 Хлеб 30-70
Овсяная крупа 49 Горох лущеный 50 Торт 40-70
Шоколад 40-60 Сдобные булочки 51 Вафли обычные 65
Сухари, сушки 66 Мука пшеничная 67 Макароны 70
Гречневая крупа 62 Перловая крупа 66 Манная крупа 67
Конфеты шоколадные 51 Курага 55 Халва 55
Молоко сгущенное 56 Чернослив 58 Повидло яблочное 65
Изюм 66 Финики 68 Леденцы 70
Рис 77-79 Мармелад 77 Мюсли до 80

 Это была статья посвященная таблице баллов Кремлевской диеты.

Жду ваших мнений и отзывов.

Похожие материалы:

One thought on “Таблица баллов кремлевской диеты

  1. Pingback: Кремлевская диета + Видео | Похудист.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: